Marti, Noiembrie 10, 2009, 09:32 PM 

Mâncarea bună pentru o inimă sănătoasă
     media: 5.00 din 19 voturi

Iată o enigmă: În timp ce experţii sunt de acord cu faptul că valori mărite a le colesterolului şi a presiunii sângelui sunt factori de risc foarte importanţi pentru boli ale inimii, mulţi oameni care suferă dureri la piept sau care au parte de atacuri ale inimii au aceste valori la nivele normale.

Acest puzzle a condus cercetatorii la descoperirea de alte cauze ale bolilor cardiovasculare. În ultimul timp au apărut multe, dar cea care iese în evidenţă este inflamaţia.

Ultemele studii au sugerat că inflamaţia cronică a linierii arterelor este un factor important în dezvoltarea arterosclerozei şi a bolii coronare. Cauza acestei inflamaţii nu este clară, dar veştile bune sunt:

- sfatul dat pentru reducerea colesterolului, presiunii sângelui şi trigliceridelor funcţionează şi pentru reducerea inflamaţiei;
- puteţi lupta împotriva celor 4 probleme cu ajutorul dietelor.

Mai exact, puteţi planifica un război împotriva bolilor la inimă chiar în bucătăria dumneavoastră

a. Gândiţi ca un artist atunci când alegeţi fructe sau legume: Mâncaţi doar cele care sunt deschise la culoare. Ele au cei mai mulţi pigmenţi antioxidanţi care au rolul de a proteja inima. O dietă mărită în fructe şi legume mai aduce un beneficiu inimii, şi anume acidul salicilic, care este o substanţă anti-inflamatoare asemănătoare cu soluţia obţinută la dizolvarea aspirinei în corp.

b. Consumaţi mai mult produsele care conţin acizii graşi omega 3 , care au ca ţintă trigliceridele mari din sânge. Sursele bune de omega 3 includ: peşte, cum ar fi sardine, scrumbie; alune şi seminţe; legumele cu frunză verde; grâu.

c. Reduceţi cantitatea de carne, în special carnea roşie, şi alegeţi întotdeauna carnea slabă. Folosiţi carnea ca umplutură pentru mâncarea din legume, nu focalizaţi mâncarea doar în jurul produselor din carne.

d. Reduceţi cantitatea de sare şi utilizaţi în locul acesteia ierburi şi mirodenii cum ar fi ghimbir, usturoi şi schinduf. Primele două sunt anti-inflamatoare, iar ultima are fibra solubilă care ajută la îndepărtarea colesterolului de artere.

e. Consumaţi alune, muştar, tărâţă de orez şi ulei din măsline care opnţin acizi graşi monisaturaţi care ajută la reducerea colesterolului LDL (colesterolul rău) şi menţinerea colesterolului HDL (colesterolul bun). Reduceţi drastic margarina, unt şi alte produse realizate cu uleiuri hidrogenate .

f. Fructele şi legumele, grânele (grâu, orez negru), fasolele, sunt şi surse ale fibrelor solubile şi insolubile, care prind nivelele LDL şi le scot din organism.

Sanatate - Dieta sanatoasa: cinci portii de fructe si legume in fiecare zi

Luni, Noiembrie 9, 2009, 10:49 PM 

Viata are prioritate
     media: 5.00 din 16 voturi


Incepe o noua VIATA fara TUTUN !!!

Tigarile nu ajuta la nimic.Ne distrug santatea si bani.Bani care ii dam lunar pe tigari ,ii putem da pe multe alte lucrui mult mai utile si mai sanatoase !!!

Duminica, Martie 15, 2009, 02:23 AM 

Metode de relaxare
     media: 4.97 din 31 voturi


Daca te simti stresat inseamna ca ai probleme cu somnul, probleme de concentrare, inseamna ca nu poti gandi pozitiv si nu te simti bine in pielea ta. Organismul tau iti trimite semnale ca se simte stresat prin intermediul durerilor de cap, al indigestiilor, al durerilor de stomac sau prin oricare alt semn. Mesajul este clar: ai nevoie sa te relaxezi. Iata cateva idei pentru lupta antistres.

Vorbeste pozitiv cu tine insuti

Vorbind pozitiv cu tine insuti iti influentezi puterea interioara de a face fata situatiilor neprevazute si mai putin placute; te ajuta sa decizi cum sa reactionezi in fata stresului. Cand aplici latura opusa - gandirea negativa, autocritica - automat iti determina stresul sa avanseze in grad.


Cum sa faci acest lucru?

  • Spune-ti lucruri pozitive in fiecare zi - Sunt bun la...; Totul merge bine; Ma simt impacat cu mine insumi etc;
  • Imagineaza-te intr-o situatie pozitiva - ii prezinti un proiect sefului tau, care este foarte multumit, drept urmare te felicita si te incurajeaza sa-ti exprimi ideile si propunerile;
  • Aminteste-ti lucruri pe care le-ai facut foarte bine in trecut si care au fost urmarile - ai fost promovat datorita ultimelor lucrari pe care le-ai facut;
  • Iti poti face o caseta pe care sa te inregistrezi spunand lucruri pozitive si relaxante.



Relaxarea

Ce gasesti a fi relaxant?

  • Dansul, artele, meditatia, pescuitul, plimbarile alaturi de prieteni, lectura unei carti, muzica, discutiile cu un prieten sau sportul?
  • Ce parere ai in legatura cu masajul?
  • Poate in cazul tau merge yoga sau un curs de tai chi;
  • Ceaiurile de plante te pot destinde destul de mult;
  • Ce zici de o baie calda, cu o spuma de baie reconfortanta, in compania lumanarilor sau a betisoarelor parfumate?

Gandeste-te la lucruri relaxante pe care le poti face si incearca sa le incluzi rutinei cotidiene sau macar rutinei sfarsitului de saptamana. Exista si metode de relaxare care-ti ocupa din timpul zilnic numai cateva minute. Acestea pot fi folosite in locuri si situatii diferite. De exemplu poti sa-ti rezervi cateva minute destinate relaxarii daca te simti coplesit de treburile de la locul de munca.

  • Respiratie profunda - insipra cat mai adanc si apoi expira foarte lent, concentrandu-te sa lasi muschii organismului sa se relaxeze.
  • Focalizeaza-ti respiratia - trage aer cu putere in plamani si, in timp ce expiri, adreseaza-ti diferite incurajari - "Relaxeaza-te" sau "Sunt calm".
  • Intinde-te - ridica-ti bratele deasupra capului, trage de ele si intinde-te; intinde orice parte a corpului care are nevoie de acest lucru;
  • Fa exercitii de vizualizare - imagineaza-ti un loc minunat in care sa te simti excelent; tine cont ca depinde numai de tine schitarea lui pana la detaliere - ce vezi, ce vrei sa auzi, ce mirosi, ce simti.

Exercitiu simplu de meditatie

  • Pregateste-te sa stai confortabil si sa-ti constientizezi fiecare inspirare-expirare.
  • Incepi sa numeri dupa fiecare respiratie. Inspirare-expirare 1, inspirare-expirare 2,..., pana cand ajungi la 10 si o iei de la inceput. Daca te incurci, ia-o de la inceput. Fa acest exercitiu timp de cateva minute si concentreaza-te la aerul care intra si paraseste organismul tau.
  • In cazul in care diferite ganduri sau zgomote apar in mintea ta, observa-le, lasa-le sa treaca si reintoarce-te la exercitiu.

Sambata, Martie 14, 2009, 04:19 PM 

Romania, tara drogurilor
     media: 5.00 din 51 voturi

Consumul de droguri in Romania, in special de heroina si ecstasy, va incepe sa ia amploare, iar criminalitatea legata de acest fenomen pare in crestere, afirma raportul pe 2008 al Departamentului de Stat referitor la strategia internationala pentru controlul narcoticelor.

Drogat_bPotrivit documentului, Romania nu este o sursa majora de droguri ilicite, ci serveste ca tara de tranzit pentru narcotice, aflata pe ruta consacrata a Balcanilor de Nord, care este folosita pentru transportul derivatelor opiacee - precum opiu, baza de morfina si heroina - din Afganistan catre Europa Centrala si de Vest.

Pe de alta parte, Romania se afla pe o ruta - aflata in plina dezvoltare - folosita pentru tranzitul drogurilor sintetice dinspre vestul si nordul Europei catre Est. In Romania au inceput recent sa fie produse mici cantitati de amfetamine si tara este folosita, de asemenea, ca punct de tranzit pentru cocaina sud-americana destinata Europei de Vest, in special prin portul Constanta.

Raportul noteaza, de asemenea, ca in 2007 in Romania s-au facut cateva capturi majore de droguri si mentioneaza eforturile de a implementa strategia nationala antidrog pentru 2005-2008.

Ruta consacrata. Heroina si opiul din Afganistan ajung in Turcia si Bulgaria, apoi in Romania, si de aici catre Europa Centrala si de Vest. Romania se afla pe ruta Balcanilor de Nord si este, prin urmare, o tara de tranzit pentru narcotice avand ca punct de origine Asia de Sud-Vest.

Narcoticele ilicite din Afganistan intra in Romania atat prin nord si est, cat si pe la granita sudica, cu Bulgaria.

Pentru transportul terestru se recurge atat la vehicule de marfa, cat si la cele de pasageri. Totusi, drogurile, in Droguri 1_bprimul rand heroina, sunt aduse in tara prin portul Constanta - la bordul unor nave comerciale - si pe la granita cu Republica Moldova, dar sunt introduse si prin aeroporturile internationale ale tarii.

Odata ajunse in Romania, drogurile sunt dirijate fie catre nord-vest, prin Ungaria, fie spre vest, prin Serbia. Politia estimeaza ca 80% din drogurile care intra in Romania ajung in Europa de Vest .

O noua ruta. Romania se afla, de asemenea, pe o ruta de tranzit aflata in plina dezvoltare care merge in sens invers, dinspre Europa Occidentala si de Nord catre Est. O mare cantitate din substantele chimice precursoare tranziteaza Romania dinspre tarile Europei de Vest catre Turcia.

Romania nu este un producator semnificativ de narcotice ilicite, spune raportul. Totusi, exista o mica productie interna de amfetamine.
Rol de depozitare. Romania capata un rol din ce in ce mai mare ca loc de depozitare a drogurilor ilicite inainte ca ele sa fie transportate catre alte tari europene.

Droguri 2_bConsumul de narcotice in Romania a fost pana acum scazut, dar situatia pare sa se schimbe incet-incet. Guvernul roman a devenit din ce in ce mai ingrijorat in legatura cu consumul intern de droguri, noteaza raportul. Heroina si marijuana sunt principalele droguri consumate in Romania, dar totusi se inregistreaza o crestere a folosirii unor droguri sintetice precum Ecstasy in randul unor segmente ale tinerilor.

Oficialii prognozeaza, de asemenea, o crestere a consumului intern de heroina. Raportul pune in legatura aceste fenomene de crestere a consumului cu o sporire a veniturilor pe care le au la dispozitie tinerii romani.

<< pagina anterioara     pagina urmatoare >>


  • <<2016.Noiembrie 
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28293031   

Cautare


Categorii

Tag Cloud

Aboneaza-te la insemnari


Ultimele insemnari

Linkuri

Ultimele poze

Blog Status

Vizitatori:37.276
Insemnari:41
Comentarii:192
  • Fumatul ucide zilnic sute de persoane !!! Sfatul meu !!! LASA-TE !!!
powered by
www.ABlog.ro
Termeni si Conditii de Utilizare